Comment perdre du poids durablement ?

La mécanique de perte de poids est très simple. Il suffit de dépenser plus de calories que ce que l'on en consomme. En d'autres mots, si je consomme 1 500 calories et que j'en dépense 1 700 dans une journée, alors je perds du poids.

Dans la plus part des cas, un léger rééquilibrage alimentaire additionné à une bonne routine sportive constitue une approche suffisante pour perdre du poids de manière saine.

Pour qu'elle soit efficace et durable, je fixe généralement un objectif de perte de 2kg à 4kg maximum par mois lors de mes accompagnements et coachings.

Il est en effet possible de perdre davantage, mais cela s'inscrit souvent dans une perspective à court terme, avec un risque d'abandonner rapidement si on se fixe un régime trop restrictif. Maintenir un régime très faible en calories sur le long terme est difficile, voire impossible, et c'est pourquoi je déconseille vivement les régimes.

Privilégier des ajustements progressifs dans son alimentation permet d'atteindre ses objectifs sans éprouver de frustrations. Mon rôle est de vous guider et de vous aider dans ce processus.